林光常教授的地瓜排毒餐食譜:
地瓜排毒餐早餐:
1. 一份水果
2. 兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
3. 地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)
4. 糙米(或加薏仁等五穀類)
5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
地瓜排毒餐午餐、晚餐:
1. 五穀雜糧,50%~60%
2. 蔬菜,20%~30%
3. 豆類與堅果,10%~15%
4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10%
5. 水果在兩餐之間食用
地瓜排毒餐附註
一、地瓜排毒餐早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
1、一種水果
選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。
2.二種蔬菜
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。舉例:
根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
莖-西洋芹、明日葉...等。
花-花椰菜(綠)、包心菜...等。
果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯、甘藷
慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,地瓜均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧,若居住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
※蔬果雜糧均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
二、地瓜排毒餐午、晚餐的大原則:
50%~60% 五穀雜糧
25%~30% 蔬菜類
無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
5% ~10%
湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質,若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。
※ 水果在兩餐之間吃
三、地瓜排毒餐『早餐』服用的最佳時間:
慢性病患:早上06:30~07:00之間。
一般保健:早上06:30~07:30之間。
四、配合正確的睡眠時間,地瓜排毒餐效果更好。
慢性病患:晚上9時就寢。
五、地瓜排毒餐調整體質時間,忌食物品如下:
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等)12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。
特別注意:部分人服用【地瓜排毒餐】後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
badsmaru眉批
因為某些原因,badsmaru曾經拜讀林光常先生大作,特將該著作簡述如下供大眾參考。
一本多少錢?badsmaru忘記了,請有心購買者去各大書局詢問,如果有人知道不妨回應一下喔!
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2 意見:
很棒的心得分享,昨天去醫院檢查痛了一年的左腳(以為是運動傷害),結果是,血液分析出類風濕..只數過高..完全不瞭解原因,說吃藥2 weeks 會降低,也沒告訴我如何控制....一頭霧水! 看來應該要養身才行!
戰地記者:您好,多謝您提供自己的親身經驗,希望您在兩星期後可以回來告訴大家,吃藥是否有效;或者您吃林光常教授的排毒餐食譜以後,有沒有什麼效果喔!
當然要祝您早日康復了,既然是戰地記者,身強體壯一定是很重要的呀!^^
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