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| 五穀類 | 熱量 (卡路里) | ||||||||||
| 飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 | 220 | ||||||||||
| 米粉1碗 (熟) | 132 | ||||||||||
| 通心粉1碗 (熟) | 132 | ||||||||||
| 麭1碗 (熟) ˙滿 | 280 | ||||||||||
| 即食麭1包 (100克) | 470 | ||||||||||
| 上海麭1碗 | 216 | ||||||||||
| 粥1碗 | 93 | ||||||||||
| 麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克 | 250 | ||||||||||
| 消化餅1塊 | 70 | ||||||||||
| 克力架2塊 | 64 | ||||||||||
| 馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) | 55 | ||||||||||
| 麥皮1碗˙不加糖 | 90 | ||||||||||
| 腕麭飽 (crispbread) 1塊 | 25 | ||||||||||
| 甜餅干˙2片 (夾心、忌廉) | 185 | ||||||||||
| 甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread | 180 | ||||||||||
| 甜麭飽1個 (60克) | 210 | ||||||||||
| 鹹麭飽1個 (60克) | 170 | ||||||||||
| 朱古力消化餅1塊 | 109 | ||||||||||
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